몸의 산화, 프리라디칼(산화물질,free radical)이 무엇인가. 항산화 식품과 항산화를 위한 일상실천법은 무엇인가.
안녕하세요. 요즘 '항산화'라는 말을 많이들 합니다. '항산화 비타민이 중요하다', '몸이 산성화되면 좋지 않다'라는 말은 많이 들어보셨을 겁니다. 요즘 해독주스를 내려먹으면서 저는 건강에 대한 관심이 점점 더 높아지고 있는데요. 문득 궁금증이 생겼습니다. '그래서 인간의 몸이 알칼리성이면 무조건 좋은건가?' , ' 산화가 이루어지는 과정은 무엇일까?', '항산화가 그렇게 중요하다면 항산화에 좋은 음식은 무엇일까?' 이렇게, 산화, 프리라디칼, 항산화제는 건강과 웰니스 분야에서 점점 더 인지되고 있는 개념입니다. 이 글에서는, 이러한 용어의 정의와 메커니즘을 상세하게 설명하고 인체에서 그 중요한 역할에 대해 설명하려합니다. 산화 과정, 프리라디칼의 성질과 작용, 항산화 물질의 중요성을 이해하는 것은 이러..
2023. 10. 31.
장수하는 이들 공통적인 비결들, 장수로 유명한 지역과 그들의 생활방식과 식단, 그리고 노인들에게 필요한 영양소.
I. 장수하는 이들의 공통적 비결들 장수, 즉 길고 건강한 생활은 다양한 요인의 조합에 의해 영향을 받습니다. 유전학이 역할을 하는 한편, 보다 길고 건강한 생활에 기여할 수 있는 몇 가지 라이프 스타일의 선택과 실천이 있습니다. 장수와 관련된 몇 가지 중요한 요인은 다음과 같습니다: 1. 건강한 식사: 과일, 채소, 통밀가루, 지방없는 단백질, 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식사를 섭취하면 만성질환 예방과 전반적인 건강 유지에 도움이 됩니다. 2. 정기적인 신체 활동: 심혈관 및 근력 훈련을 포함한 정기적인 운동은 체력 유지, 심장 건강 향상, 전반적인 건강 증진에 도움이 됩니다. 3. 스트레스 관리: 마음을 다스리는 호흡이나 명상, 취미 등을 통해 스트레스를 관리하는 것은 스트레스 관련 질환의 위험..
2023. 10. 30.
