물 (두번째 글) -쉬운 물 섭취법 8*8법칙, 피부에 물만큼 중요한 산소 섭취, 물의 종류(수돗물, 생수, 정수기 물)

  안녕하세요, 오늘도 돌아온 스마일리입니다! 오늘은 어제 말씀드리던 물 이야기를 계속 해보려고 합니다.

 

 

 

"물 섭취 방법 중 하나인 '8×8의 법칙'과  더불어 중요한 산소 섭취"

 

"88 룰"

  약 2리터에 해당하는 8온스의 물을 하루에 8잔으로 나눠 마실 것을 제안하는 인기 가이드라인입니다. 이 규칙은 널리 알려져 있지만, 그 실용성과 건강 유지에 있어서의 역할을 검증하는 것이 필수적입니다. 나아가 체내 산소 섭취량의 자연스러운 조절과 피부 산소화와의 관계에 대해서도 자세히 살펴보겠습니다.
-'8x8 룰'은 하루 수분 섭취에 대한 일반적인 지침으로 자주 인용되고 있으며, 하루 8온스의 물을 마실 것을 권장하고 있습니다. 이 규칙은 간단하고 외우기 쉬운 것이지만, 모든 사람에게 공통적으로 적용할 수 있는 것은 아닐지도 모릅니다.
-'8x8 룰'은 유효한가요? : 88룰에 대한 일반적인 비판 중 하나는 물 수요의 개인차를 반영영하지 않을지도 모른다는 것입니다. 연령, 성별, 활동 수준, 기후 및 전체적인 건강 등의 요인은 매일 수분 보충 요건에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 2리터의 물이 부족한 사람도 있고, 과도한 수분 보충으로 이어지는 사람도 있습니다.
- 수분 보충을 위한 보다 개인화된 방법으로는 갈증이나 소변 색깔 등 신체 신호에 귀를 기울이는 것이 포함됩니다. 갈증은 몸에 수분이 필요하다는 것을 보여주는 지표로 연노란색 소변은 적절한 수분 보충을 시사합니다.

"산소섭취량과 피부산소화"
  물이 전체적인 건강과 피부 수분 공급을 유지하는 데 중요하듯이 산소도 마찬가지로 중요합니다. 인체는 에너지 생산을 위해 산소에 의존하고 있으며 피부 건강과 활력에 중요한 역할을 하고 있습니다.
  -호흡과 산소 공급: 인간 호흡 시스템은 세포에 산소를 공급해 세포 호흡의 노폐물인 이산화탄소를 제거하는 기능을 한다. 산소가 풍부한 공기를 흡입하는 것은 산소 섭취의 주요 수단이며 호흡기계는 인체 조직에 대한 효율적인 분포를 보장합니다.
  -세포 호흡과 에너지 생산: 산소가 세포에 도달하면, 그것은 세포 호흡에서 중심적인 역할을 합니다. 이 복잡한 프로세스는 글루코스와 산소가 에너지, 이산화탄소, 물로 변환되는 미토콘드리아에서 발생합니다. 충분한 산소 공급은 세포의 에너지 생산을 유지하기 위해 필수적입니다.
  -산소와 콜라겐 생성: 콜라겐은 피부에 힘과 탄력을 주는 단백질입니다. 산소는 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 피부가 충분한 산소를 공급받으면 건강한 콜라겐 수준을 유지하고 탄력 있고 유연한 피부가 됩니다.
  -피부 복원에 있어서 산소: 또한 산소는 피부의 자연스러운 복구 과정에도 중요합니다. 피부가 자외선이나 부상 등의 손상을 입은 경우 산소는 피부 조직을 복구하고 재생하는 신체 능력을 지원합니다. 잘 산소화된 피부는 다양한 형태의 손상으로부터 보다 효과적으로 회복할 수 있습니다.

   -피부 치료와 치료에 있어서 산소: 피부 건강에 산소가 중요하기 때문에 다양한 스킨케어와 치료법이 개발되고 있습니다. 예를 들어, 산소 페이셜은 피부 표면에 고농도 산소를 도포하는 것을 포함합니다. 이 과정은 콜라겐 생성을 촉진하고 전체적인 피부결을 개선하는 것으로 생각됩니다.
요약하자면, '8×8 규칙'은 하루 수분 섭취에 관한 간단한 가이드라인이지만 수분 보충 필요성의 개인차를 고려하지 않을 수 있습니다. 당신의 몸의 신호에 귀를 기울이고 수분 보충에 개인화된 접근법을 채택하는 것이 권장됩니다. 산소는 전체적인 건강과 피부 활력에도 마찬가지로 중요하며 에너지 생산, 콜라겐 합성, 피부 복구를 지원합니다.

 

"물과 산소와 피부 건강의 연관성"

  피부 건강 유지에 있어서 물과 산소의 관계는 깊다. 이 섹션에서는 이 두 가지 필수 요소가 어떻게 협력하여 피부의 자연스러운 회춘 과정을 지원하고 피부 탄력성과 피부결을 유지하며 산화 스트레스를 최소화하는지 설명합니다.
  물과 산소는 서로 돕는 관계입니다.물과 산소는 피부 건강 영역에서 고립된 플레이어가 아니라 조화롭게 일하고 있습니다. 그들의 협업으로 피부는 활력과 탄력, 젊음을 유지합니다.
  피부는 표피 턴오버로 알려진 프로세스에 의해 끊임없이 재생됩니다. 이 과정에는 오래된 피부 세포의 탈락과 새로운 피부 세포의 생성이 포함됩니다. 이 턴오버의 효율을 위해서는 충분한 수분 보충이 필수적입니다. 피부가 잘 수분 공급되면 오래된 피부세포 탈락이 보다 원활하게 발생해 신선하고 새로운 세포로 길을 내준다. 이를 통해 부드러운 텍스처와 더 밝은 안색을 얻을 수 있습니다. 
 산소는 새로 형성된 피부세포가 최적의 기능을 수행하는 데 필요한 산소를 확실하게 받아냄으로써 피부의 자연스러운 회춘 과정을 지원합니다. 잘 산소화된 피부 세포는 피부의 무결성과 외관을 유지하는 것을 포함하여 그들의 임무를 수행하는 데 더 효율적입니다.
  피부 탄력성은 콜라겐 함유량에 따라 크게 좌우됩니다. 콜라겐은 피부에 구조적인 지지를 주고 탄력과 유연함을 유지하는 단백질입니다.  물은 콜라겐 분해 방지에 도움이 되기 때문에 적절한 수분 보충은 콜라겐 유지에 필수적입니다.
  콜라겐 합성도 산소의 영향을 받습니다. 산소가 풍부한 혈액은 피부 세포가 콜라겐 생산에 필요한 영양소를 확실하게 공급합니다. 이처럼 물과 산소가 피부 탄력을 유지하고 미세한 주름 형성을 최소화하는 데 집단적으로 기여한다.

  충분한 수분 공급은 죽은 피부 세포의 탈락을 촉진하고, 보다 매끄러운 피부 결과 보다 균일한 안색을 가져다 줍니다. 산소는 새로 형성된 피부세포에 필수 영양소를 공급하여 전체적인 건강과 외관을 향상시킴으로써 이 과정을 지원합니다.
"산화 스트레스 최소화"
  프리라디칼(활성산소) 생성과 신체 중화능력 사이에 불균형이 있는 상태인 산화스트레스는 조기 노화를 비롯한 다양한 피부질환으로 이어질 수 있다. 적절한 수분 섭취는 독소와 노폐물을 씻어내는 데 도움을 주고 산화 스트레스에 대처하기 위한 몸의 부담을 줄여줍니다.
  산소는 적절한 양으로 피부에 공급되면 산화 스트레스에 대한 보호적인 역할을 합니다. 잘 산소화된 피부는 자외선이나 오염 등 외부 스트레스 요인에 직면하면 더욱 탄력적이 됩니다. 프리 라디칼을 보다 효과적으로 중화하고 손상을 복구할 수 있어 보다 젊은 피부를 만들어줍니다.
  요컨대 피부 건강을 유지하기 위해 물과 산소가 손을 잡고 작용하는 것입니다. 피부의 자연스러운 회춘을 도와주며 탄력과 질감을 높여 산화스트레스를 최소화합니다. 적절한 수분 공급을 통해 피부는 수분을 충분히 유지하고 효과적으로 기능할 수 있는 반면 산소는 피부의 전체적인 활력에 기여합니다.
  

 

  "건강한 물의 종류"

  물에는 다양한 형태와 원산지가 있으며, 각각 독자적인 특징이 있습니다. 이 섹션에서는 수돗물, 생수, 정제수 등 다양한 종류의 물에 대해 설명합니다. 각각의 유형의 이점과 잠재적 단점을 탐구하고 건강한 물을 선택하는 기준에 대해 자세히 설명합니다.

<수돗물>
  수돗물은 시영수라고도 불리며 많은 지역에서 가장 일반적인 식수입니다. 일반적으로 안전성과 품질을 확보하기 위해 처리 프로세스를 실행합니다. 이러한 처리에는 여과, 염소화 및 경우에 따라서는 불소화가 포함됩니다.
    "수돗물의 이점"
  -접근성: 수돗물은 대부분의 도시 지역에서 쉽게 구할 수 있어 편리하고 비용 대비 효과가 높다.
안전수칙: 엄격한 안전규정과 품질기준에 따라 특정 건강기준을 충족하는지 확인합니다.
    "수돗물의 잠재적인 결점"
  -품질의 편차: 수돗물의 품질은 장소에 따라 다를 수 있으며, 일부 지역에서는 불순물 및 오염물질을 포함할 수 있습니다.
맛과 냄새: 일부 개인은 수돗물이 염소나 기타 처리 화학물질의 존재로 인해 불쾌한 맛 또는 냄새를 가지고 있다는 것을 발견합니다.

 

<미네랄 워터>
  생수는 약수터, 정제수, 생수 등 다양한 형태로 포장되어 있습니다. 편리하고 휴대하기 편리한 수분 공급원을 찾는 사람들에게 인기 있는 선택입니다.  천연 샘과 지하 대수층에서 주로 발원하며  높은 미네랄 함량으로 잘 알려져 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 미네랄 성분이 풍부해 건강한 선택지로 꼽힌다
   "생수의 이점"

- 미네랄 함량: 생수는 필수 미네랄을 제공하고 잠재적으로 건강상의 이점을 제공합니다.
- 천연 수원지: 천연 샘 혹은 심층에서 직접 채취되며 종종 순수하고 가공되지 않은 수원으로 인기가 많습니다.

- 편리성: 병에 든 물은 쉽게 구입할 수 있고 운송이 용이합니다.
- 일관성: 많은 생수 브랜드는 일관된 맛과 품질을 제공하여 소비자에게 어필할 수 있습니다.

 -전해질 밸런스: 생수는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 필수 전해질을 공급하고 적절한 근육과 신경 기능을 유지하며 혈압을 조절하며 체내 균형 잡힌 유체와 전해질 상태를 확보하는 데 중추적인 역할을 한다.
 -뼈 건강: 생수에 포함된 칼슘은 강한 뼈와 치아에 중요합니다. 칼슘 함유량이 높은 생수를 정기적으로 섭취하면 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다.
 -소화 건강: 생수에 포함된 또 다른 일반적인 미네랄인 마그네슘은 건강한 소화를 돕고 소화 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다.
 -피부 건강 : 생수의 미네랄은 피부 건강에 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어 칼슘은 피부세포 재생에 기여하지만 마그네슘은 염증을 줄이고 투명한 안색을 돕는 데 도움이 됩니다.
 -맛  : 생수 맛을 선호하는 사람이 많기 때문에 물 섭취량을 늘리려는 사람에게는 더 즐거운 선택지입니다.
     "병에 든 생수의 잠재적인 단점"

 -환경에 미치는 영향: 페트병의 제조와 폐기는 환경에 큰 영향을 미치고 플라스틱 폐기물이나 오염에 기여합니다.
- 비용: 병에 든 물은 수돗물보다 비싼 경우가 많으며 반드시 더 품질이 좋다는 보장도 없습니다.

    "생수 고르는 법"
  생수를 선택할 때는 라벨에 기재된 미네랄 함량을 꼭 참조하십시오. 다른 브랜드와 생수의 원천은 다양한 미네랄 농도를 가질 수 있습니다. 칼슘 함유량이 높은 물을 좋아하는 사람도 있고 마그네슘이 풍부한 선택지를 찾는 사람도 있습니다.

 

<정제수(정수기물)>
  정제수는 불순물이나 오염물질을 제거하기 위해 처리되며 고순도가 됩니다. 역삼투, 증류, 탈이온 등의 다양한 과정을 통해 얻을 수 있습니다.
    "정제수의 이점"
- 순도: 정제수는 보통 불순물과 오염물질을 최소화하면서 높은 순도를 가진다.
- 커스터마이징: 다양한 정화 방법을 통해 특정 요구 또는 취향에 따라 수질을 커스터마이징할 수 있습니다.

    "정제수의 잠재적인 단점"
  -미네랄 부족: 정제수는 일부 개인이 건강에 유익하다고 생각하는 미네랄을 부족할 수 있습니다. 오염물질과 불순물을 거르는 과정을 거치며 몸에 좋은 미네랄도 같이 걸러질 수 있기 때문입니다.
-소비전력: 역삼투와 같은 특정 정화 방법은 에너지를 소비하고 환경 친화적이지 않을 수 있습니다.