반응형 건강,영양정보43 누구나 할 수 있는 지속 가능한 운동 TOP20와 건강상 이점들 운동 분야에서 지속 가능성의 개념은 환경적 고려 사항을 넘어 개인이 접근하기 쉽고 비용 효율이 뛰어난 운동을 포함하도록 확장되고 있습니다. 이 글은 그중 top20 목록을 정해, 환경적, 신체적, 경제적으로 어떤 이점이 있는지 알아봅니다. 1. 워킹 지속가능성: 걷기는 지속가능성의 제일 좋은 예가 되는 운동입니다. 걷기를 위해선 정교한 기기, 전문적인 설비 또는 고액의 재정 투자를 필요로 하지 않습니다. 인간의 타고난 보행 능력을 이용하여 이 운동은 친환경적이고 보편적으로 이용 가능합니다. 이점: 걷는 것의 이점은 생태학적 지속 가능성을 훨씬 뛰어넘습니다. 정기적인 걷기는 심장병 위험을 낮추고 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 되는 단순하면서도 강력한 심장혈관 운동입니다. 또한 걷기는 스트레스와.. 2023. 11. 12. 식품 알레르기(food allergies)와 음식 불내증(food intolerance)에 대해서 : 식품과의 관계, 그리고 관리법 안녕하세요. 요즘 마트에 가면 유당 불내증을 가진 사람들을 위한 락토스프리 우유 라는 것이 많이 판매되고 있습니다. 필자같은 경우에도 우유를 먹으면 속이 부글거리는 쪽에 속합니다. 우유에 알레르기( 알러지)가 있는 사람도 있고, 유당 불내증을 가진 사람도 있습니다. 이 둘의 차이가 오늘 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 그리고 알레르기나 불내증의 원인과 진단법, 그리고 식생활 관리법에 대해서도 같이 알아보는 글입니다. I. 음식 알레르기나 음식 불내증에는 어떤 것들이 있는가? a. 식품알레르기: 면역체계의 원인 식품 알레르기란 음식에 포함된 특정 단백질에 대한 면역계의 반응입니다. 면역 시스템은 신체를 보호하려고 하고 유해한 침입자로 인식하여 일련의 반응을 일으킵니다. 이 면역 드라마의 주요 플레이어는 면.. 2023. 11. 11. 우리 몸의 생리학적 시스템과 행복 및 웰빙과의 관계, 그리고 명상과 요가가 생리학적으로 도움이 됨을 밝히는 과학적인 증거 안녕하세요. 이번 글에서는 우리 몸 중 생리학적 시스템과, 특히 자율신경계를 자세히 알아보고 이러한 시스템들이 우리의 행복과 정신적, 신체적 웰빙, 혹은 간강과 어떤 연관성이 있는지 알아보겠습니다. 더 나아가서, 요즘 유행하는 명상과 요가가 우리의 정신적, 신체적인 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. I. 인체와 생리학적 시스템 몇가지와 행복과 웰빙과의 관계 신체의 몇 가지 생리학적 시스템은 행복과 전체적인 행복에 밀접하게 관련되어 있습니다. 다음은 몇 가지 주요 시스템과 그 연결을 나타냅니다: 1.내분비계: -호르몬과 기분:하수체나 부신 등의 선을 포함한 내분비계는 기분과 스트레스를 조절하는 역할을 하는 호르몬을 방출합니다. 예를 들어 엔도르핀의 방출은 종종 '기분이 좋은' 호르몬이라고 불리며.. 2023. 11. 10. 지방에 대하여- 지방의 체내 기능, 지방 종류, 지방과 심장건강, 체중관리 다이어트하면 떠오르는 지방. 식사 지방은 인간의 영양에서 중요한 역할을 하며 전체적인 건강과 행복에 크게 기여합니다. 이 글은 지방과 건강의 다면적인 관계를 탐구하고 지방이 우리 몸과 마음에 영향을 미치는 복잡한 메커니즘을 조명합니다. 이 포괄적인 논의는 식사 지방의 화학, 기능 및 분류에 대해 자세히 설명하고 건강을 최적화하기 위해 노력하는 개인을 위한 정보에 기반한 식사 선택의 중요성을 강조합니다. 다양한 종류의 지방을 탐색하고 그 역할을 이해하며 심장 건강부터 인지적 행복까지 건강의 여러 측면에 미치는 영향을 조사합니다. I. 지방에 대하여 식사지방은 탄수화물, 단백질과 함께 우리 식사에서 3대 에너지원 중 하나인 필수 거시 영양소입니다. 이 지질들은 트리글리세리드로 알려진 분자들로 구성되며 글리세.. 2023. 11. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음 반응형