아이의 키 성장 및 유연성과 체력에 좋은 운동 TOP20

  안녕하세요. 모든 부모라면 아이들의 키 성장에 관심이 아주 많으실 겁니다.  보통적으로 키는 작은 것보다 큰 게 낫다고 생각하는 추세인 것 같습니다. 우리나라에서도 줄넘기 학원이 요즘 특히 인기 있는 이유 중에 하나가 키를 부쩍 크게 해주는 운동이라고 소문이 난 결과라고 합니다. 그래서 오늘은 아이의 키를 성장시켜 주는 운동이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

"아이의 키 성장에 좋은 운동  TOP20"

 

1. 수영:
  수영은 아이들에게 인기가 있고 효과적인 운동입니다. 심혈관 이점, 근력 강화, 유연성 향상이 포함된 전신운동을 제공합니다.  이 운동은 아이의 키를 직접적으로 증가시키지는 못하지만 간접적으로 성장에 기여할 수 있는 전체적인 신체 발달을 촉진합니다.
  수영은 아이들이 건강한 체중을 유지하고 근육을 강화하여 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 수영 중 스트레칭이나 리치를 하는 행위는 척추를 키우는 데도 도움이 되며 잠재적으로 아이의 자연스러운 키 가능성을 최적화합니다.
2. 농구:
  농구는 잦은 점프, 달리기, 스트레칭을 동반한 임팩트 높은 스포츠입니다. 이러한 운동은 어린이 발달기의 골밀도와 성장을 촉진하는 데 특히 효과적입니다. 끊임없이 점프하여 바구니에 손을 뻗는 것은 다리와 척추의 힘을 높이는 데 도움이 되며, 이는 아이의 키에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
  농구는 또한 팀워크와 사회적 기술을 함양하여 어린이들의 신체적·정서적 발달 전반에 있어 뛰어난 선택지가 됩니다.
3.축구:
  축구는 아이들이 달리고 점프하며 다양한 신체 활동을 해야 하는 역동적인 스포츠입니다. 축구와 관련된 끊임없는 달리기와 민첩한 움직임은 심장혈관 건강에 기여하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 아이의 전체적인 성장과 발달을 지원할 수 있습니다.
  이 스포츠는 또한 어린이의 사회적 및 신체적 행복에 필수적인 팀워크와 협동성을 촉진합니다.
4. 배구:
  배구는 선수가 최고점에 도달하도록 요구하는 상당한 양의 점프와 스파이크를 수반하는 스포츠입니다. 이 활동은 다리 근육을 발달시키고 골밀도를 높여 어린이의 좋은 자세를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 배구가 점프와 스트레칭을 중시하는 것은 더 나은 성장에 기여합니다.
  많은 팀 스포츠와 마찬가지로 배구는 의사소통과 팀워크를 촉진하고 아이들에게 귀중한 라이프 스킬입니다.
5. 체조:
  체조는 유연성, 밸런스, 몸의 컨트롤에 초점을 맞춘 스포츠입니다. 그것은 아이들에게 플립, 스플릿, 스트레칭 등 다양한 루틴을 실행하도록 요구합니다. 이러한 활동은 유연성, 코어 강도 및 자세를 높이는 데 도움이 됩니다. 이 모든 것은 신체적 발달과 잠재적인 높이 최적화의 중요한 측면입니다.
 체조는 어린이의 신체적 성장에 기여할 뿐만 아니라 규율과 집중력, 끈기를 기르도록 도와줄 수  있습니다.
6. 요가:
  요가는 유연성과 균형, 긴장 완화 촉진하기 위해 스트레칭이나 다양한 포즈를 취하는 연습입니다. 아이의 키를 직접 키울 수는 없지만 좋은 자세를 유지하고 척추질환을 예방하며 신체의 자연성장 잠재력을 최적화하는 데 중요한 역할을 합니다.
  요가는 또한 정신적 행복을 촉진하고 간접적으로 성장에 영향을 미칠 수 있는 스트레스와 불안을 아이들이 관리하는 것을 돕습니다. 이는 평생에 걸쳐 커다란 도움이 되는 기술이 될 것입니다.
7. 필라테스:
  필라테스는 코어의 강도, 유연성을 중시하는 운동 시스템입니다. 규칙적인 연습은 자세, 척추 건강 및 전체적인 신체 제어 개선으로 이어질 수 있습니다. 이는 적절한 정렬과 유연성을 유지함으로써 아이의 키 발달을 도울 수 있습니다.
  필라테스는 또한 복근을 강화하는 데 도움을 주고 아이의 자세와 성장에 긍정적인 영향을 줍니다.
8. 사이클링:
  사이클링은 주로 다리와 심혈관계를 대상으로 하는 저 충격 운동입니다. 그것은 아이의 키에 직접적인 영향을 주지 않을 수 있지만 근육 발달과 전체적인 피트니스에 역할을 합니다. 다리 근육을 강화하는 것은 올바른 자세와 걸음걸이를 촉진함으로써 간접적으로 아이의 키에 영향을 줄 수 있습니다.
  사이클링은 신체활동을 장려하고 아이들이 건강하고 활동적으로 지낼 수 있도록 돕는 즐거운 야외활동입니다.
9. 줄넘기:
  줄넘기는 어린이들의 심혈관 건강과 민첩성, 협동심을 향상할 수 있는 즐겁고 영향력이 큰 활동입니다. 점프와 착지를 반복하는 동작은 성장과 뼈 건강에 필수적인 골밀도를 높이는 데 도움이 됩니다.
  줄넘기는 또한 전체적인 피트니스를 촉진하고 아이의 성장을 돕기 위해 아이의 일상에 접목할 수 있습니다.
10. 달리기 또는 조깅:
  달리기와 조깅은 아이들이 건강한 체중을 유지하고 심혈관 건강 증진에 도움을 주는 뛰어난 형태의 심혈관 운동입니다. 이러한 활동은 특히 다리 근육 발달에도 기여합니다.
  달리기와 조깅은 아이의 키에 직접적인 영향을 주지 않을 수 있지만, 그것들은 전체적인 신체적 발달과 건강에 중요한 역할을 합니다. 건강하고 활동적인 라이프스타일은 아이 형성기에 최적의 성장에 도움이 됩니다.

11. 스트레칭 체조:
  스트레칭은 어린이의 유연성을 높이고 자세를 개선하며 건강한 뼈 발달을 돕기 위해 필수입니다. 규칙적인 스트레칭은 근육의 신장을 돕고 보다 균형 잡힌 직립적 자세에 기여할 수 있습니다. 이것은 반대로 아이의 키에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
  스트레칭 운동은 또한 부상을 예방하고 근육의 균형을 개선할 수 있으며 아이들이 신체적으로 건강한 방법으로 성장하고 발달하도록 합니다.
12. 무솔 (martial arts) :
가라테나 태권도와 같은 무술은 단련, 자제, 체력에 중점을 두고 있습니다. 이러한 분야에는 근육의 발달, 코어의 세기, 조정에 도움이 되는 킥, 펀치 및 스탠스가 조합되어 있습니다. 격투기는 직접적으로 키를 키울 수는 없지만 아이의 신체 전체 발달에 기여합니다.
  적절한 형태와 기술을 중시하는 것은 최고의 키를 달성하기 위해 필수적인 좋은 자세를 촉진할 수 있습니다.
13. 춤:
  댄스, 특히 발레는 유연성, 밸런스, 자세를 중시하고 있습니다. 발레 무용수는 근육의 신장과 강화를 포함한 엄격한 훈련을 받고 있으며 척추의 정렬과 자세 개선에 기여할 수 있습니다. 이는 반대로 아이의 키 발달에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
  춤은 또한 예술적인 표현력과 감정의 풍부함을 키우고 성장과 발전에 대한 폭넓은 접근법을 만들어 냅니다.
14. 하이킹:
  하이킹에는 자연환경에서 장거리를 걷는 것이 포함됩니다. 대부분 불규칙한 지형에서 이루어집니다. 이 신체 활동은 다리 근육, 균형, 협동성을 필요로 합니다. 등산은 아이들이 다리 힘을 키우고 심혈관 운동에 참여해 전체적인 성장을 돕는 좋은 방법입니다.
  또한 자연스럽게 야외에서 지내는 것은 정신적 행복을 촉진하고 아이의 성장에 영향을 미치는 스트레스와 불안을 줄여줍니다.
15. 트램펄린 활동:
  요요, 트램펄린 체조 등 트램펄린 활동은 아이들에게 조정력과 균형, 근육 발달을 향상하는 즐거운 방법을 제공합니다. 트램펄린에 뛰어오르는 행위는 특히 하체의 골밀도를 높여 전체적인 성장을 돕습니다.
  트램펄린 활동은 즐기면서 신체운동을 하는 훌륭한 방법이기도 하며 어린이 피트니스 루틴에 귀중한 추가가 됩니다.

16. 팀 스포츠 ( 야구, 소프트볼, 하키 등)

  팀 스포츠는 체력, 팀워크, 협조성을 촉진합니다. 야구, 소프트볼, 하키 등의 스포츠에 종사하는 것은 근육 발달과 심장혈관 건강을 포함한 어린이의 신체적 건강을 개선할 수 있습니다. 이러한 활동은 신장에 직접 영향을 주는 것은 아니지만 아이들의 건강 유지에 도움이 됩니다.

  팀 스포츠의 사회적 측면도 커뮤니케이션, 협력, 리더십 등 중요한 생활 능력을 키워줍니다.

17. 테니스:

  테니스는 달리거나 점프하거나 방향 전환이 빠른 스포츠입니다. 이러한 움직임은 아이들이 다리 근육, 심혈관 피트니스, 조정을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 테니스는 키에 직접적인 영향을 주지 않을 수 있지만 전체적인 신체 발달과 건강을 지원합니다.

  테니스는 또한 아이들이 성장하고 발전함에 따라 계속 즐길 수 있는 평생 스포츠이기도 합니다.

 18. 클라이밍(락 클라이밍, 볼더링 등):

  암벽 등반이나 볼더링 등 등산 활동에는 상체의 힘과 균형, 문제 해결 능력이 필요합니다. 등산에 종사하는 어린이들은 강한 심근과 상체 근력을 발달시킬 수 있어 전체적인 신체 발달에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

  등산 활동은 또한 목표 설정과 인내를 장려하고 개인의 성장과 발전에 기여합니다.

19. 에어로빅과 에어로빅 댄스 클래스:

  에어로빅과 유산소 댄스 수업은 고강도 심혈관 훈련을 제공합니다. 이러한 활동은 아이들이 건강한 체중을 유지하고 심혈관 건강을 증진시키며 근육 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 신장에 직접적인 영향을 주지는 않지만 신체 전체의 건강과 행복을 지원하고 있습니다.

  에어로빅 댄스 수업에는 스트레칭과 조정 운동이 포함되어 있는 경우가 많아 자세와 유연성에 도움이 됩니다. 

20. 스케이트보드 또는 롤러 블레이드:

  스케이트보드와 롤러 블레이드는 특히 하체의 균형, 조절, 근육 발달을 촉진하는 즐겁고 매력적인 활동입니다. 그것들은 아이의 키에 직접적인 영향을 주지 않을지도 모르지만, 전체적인 체력과 발달에 기여합니다.

  이러한 활동은 모험심과 야외 탐험을 장려하고 성장과 개발에 대한 포괄적인 접근을 촉진합니다.